จริงหรือ? ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

ต้องบอกว่าเมื่อเร็วๆ นี้ มีการแชร์ข้อมูลที่ระบุว่า การวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด งานนี้หมอแมวจากแฟนเพจ ความรู้สนุกๆแบบหมอแมว ได้ให้ข้อมูลที่ถูกต้อง ระบุว่าที่แชร์กันนั้นไม่เป็นความจริง

จริงหรือ?ที่ว่าการวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด

ตอบ ไม่จริง (บอกแต่แรก เผื่อใครอยากรู้แค่นี้)

สรุป
1. มีข่าวหัวหนึ่งระบุแนวๆนั้นโดยอ้างบทความต่างประเทศ
2. ซึ่งบทความนั้นจริงๆชื่อว่า การวิ่งเป็นวิธีที่แย่ที่สุดที่จะทำให้ร่างกายฟิต
3. เนื้อหารวมๆของบทความนั้นคือ คนเขียนจัดกลุ่มการวิ่งเป็นสามกลุ่ม คือ วิ่งระยะไกล / วิ่งจ็อกกิ้ง / วิ่งแบบเร่งความเร็ว
4. วิ่งระยะไกล Running มีข้อดีคือช่วยเรื่องcardio ช่วยลดน้ำหนักและไขมัน แต่ข้อเสียคือบาดเจ็บง่าย
5. จ็อกกิ้ง ช่วยเรื่องสุขภาพรวมๆได้ ลดน้ำหนักได้ แต่ช่วยcardioไม่มาก
6. Sprint วิ่งแบบเร่งสปีด ในทรรศนะของคนเขียนบทความ เขาว่าดีกว่าวิ่งไกลๆ
7. สรุป ไม่ได้มีงานวิจัยอะไรแปลกใหม่หรอก … ถ้า”การวิ่งเป็นการลดน้ำหนักที่แย่ที่สุด “จริงๆ จะต้องเป็นข่าวระดับโลกไปแล้ว
8. ดังนั้น
– ออกกำลังดีกว่าไม่ออก
– ออกให้มากที่สุดเท่าที่จะไม่เจ็บตัว
– คุมอาหารด้วย
– การลดน้ำหนักต้องทำควบคู่กับการรักษาสุขภาพให้ดีในระยะยาว ซึ่งของแต่ละคนแตกต่างกันไป ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัวหรอก