วิธีสร้างการออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

เรามีเคล็ดง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายให้เป็นนิสัย เพื่อรูปร่างที่สวยงามและร่างกายที่แข็งแรงค่ะ

ccascounseling1

1.เลือกวิธีออกกำลังกายที่ชื่นชอบ

ไม่ว่าจะเป็นยกน้ำหนัก วิ่ง ตีเทนนิส ปั่นจักรยาน เข้าคอร์สแอโรบิค ล้วนช่วยให้สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสหรือซื้ออุปกรณ์ต่าง ๆ แต่จะให้ดีก็ควรมีกิจกรรมหลากหลายทั้งกลางแจ้ง และในร่มเผื่อไว้นะคะ เพราะสภาพอากาศเดี๋ยวนี้แปรปรวนซะเหลือเกิน

2.บอกกับคนรอบข้างว่า คุณตั้งใจจะออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
เพราะมุมมองด้านการออกกำลังกายของคนรอบข้างก็สำคัญกับตัวคุณเช่นกัน และคุณอาจจะได้เพื่อนร่วมอุดมการณ์รักสุขภาพมาร่วมออกกำลังเพิ่มอีกสักคนสองคนก็ได้นะคะ

3.เริ่มทันที
อย่ามัวแต่ผัดวันประกันพรุ่ง นาทีนี้ต้องจริงจัง และตั้งใจอย่างเดียวค่ะ จำไว้ว่า ไม่มีใครช่วยคุณในเรื่องนี้ได้นอกจากตัวของคุณเอง

4.ออกกำลังทุกเช้า
จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นสดใส และในตอนเช้าเรายังมีแรงเหลือเฟือที่จะออกกำลังกายค่ะ

5.ออกกำลังก่อนกลับบ้าน
การแวะออกกำลังกายระหว่างทางกลับบ้านเป็นตัวเลือกที่ดีรองลงมาจากออกกำลังกายตอนเช้า มีหลายคนที่เมื่อถึงบ้านแล้วจะไม่มีกะจิตกะใจจะเปลี่ยนเสื้อผ้าออกจากบ้านเพื่อมาออกกำลังกายค่ะ

6.เหนื่อย ก็ต้องทำ
เพราะเมื่อออกกำลังกายเสร็จ คุณจะรู้สึกสดชื่น เนื่องจากเราหายใจได้ลึกขึ้น และร่างกายสูบฉีดออกซิเจนได้ดีขึ้น

7.จดกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำ
ไม่ว่าจะเป็นเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละวัน หรือจะเป็นน้ำหนักตัวที่ลดลง การจดสิ่งต่างๆ จะช่วยให้เรารู้ถึงความสามารถของตัวเอง และยังเป็นการท้าทายว่าจะสามารถทำได้ดีกว่าเดิมหรือเปล่า